Drazekm -gdzie jest napisane w module I i w module II,że trzeba mierzyć dwa razy pas? Jest jeden pomiar-a czy ktoś dał to zaraz na początku lub na końcu-jego problem. Ja obliczam od pierwszych danych. Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie [...]
A może na siłowni jest taki pas z łańcuchem do podwieszania ciężaru!? W siłowni na Bawarii była skrzynia w której leżały drążki i taki pas (pasa stabilizującego kręgosłup nie było).
wiec tak georgu: no wiec niech bedzie masa.co do Mc to nie wiem woogle co i jak i czy musz emiec pas mzoe jest jakies cwiczenie przygotowujace kregosłup do wysiłku? Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać w robieniu masy tkaie jak wyciskanie na ławce prostej.mój ojciec teraz jak nosi ciezkie rzeczy to go [...]
jak bedziesz cwiczyc martwy to cwicz nie zaduzym ciezarem na poczatku zeby kregoslup przyzwyczajic bo jak zaczniesz walic na maxa to bedziesz mial problemy za pare lat , a kregoslup najwzniejszy ! i stopniowo do gory , ( najlepiej kup pas )
Ostatnio przyszedł na siłkę świeżak. Chudy jak ja mając 10 lat, no to normalka ALE. Muzyczka w uszach, PAS usztywniający (czy jak on się nazywa) kręgosłup, napój izotoniczny i zasiada na wyciskanie sztangi. Sam gryf. Nie ma to jak zaangażowanie . A z prywatnych spraw to byłą do mnie napisała i przeprosiła
Przy przysiadach ze sztangą na karku powinno się zakładać pas ?? Kuzyn gada że w takim wieku (16 lat) nie powinno się tego ćwiczenia robić bo to kręgosłup dostaje w dupe , chodzi przy seriach np.przy 10 powtórzeniach
[...] 53,575 Węglowodany -441,46 Kcal---------2740,1 lICZONE W DZIENNIKU POSIŁKÓW Chyba dobra. Brutus - pleców nie ćwicze bo jak je ćwicze to mnie boli kręgosłup staram się nie obciążać go zabardzo. Zrobiłem własnie wyciąg górny może teraz. Np. przysiady ze sztangą robie powoli i niewielkim ciężarem,no i stosuję pas. Fajnie że coś radzicie :)
[...] uchronic cie przed roznymi problemami z plecami (takie jak maja zawodowi kierowcy czy ludzie pracujacy przy komputerze). ile razy podchodze do gosci na silce co uzywaja pasa na plecy przy jakichkolwiek przysiadach, pytam sie po co mu ten pas a on na to: bo sie boje o kregoslup?!?!?!!? moje pytanie bylo retoryczne do niego i sam chcialem zeby [...]
[...] w ogóle podejść do ciężaru. To teraz pomyśl, jeden element(właściwie dwa, bo jeszcze te talerze ;-) ) ile dały, a ile jeszcze tych elementów zostało? Co do akcesoriów, weźmy pas, łatwiej(dużo) osiągnąć betonową tłocznię w bencloku, co za tym idzie, głowa o kręgosłup spokojniejsza, potem kolana, cieplej, ciaśniej, stabilniej więc pewniej, [...]
[...] w ogóle podejść do ciężaru. To teraz pomyśl, jeden element(właściwie dwa, bo jeszcze te talerze ;-) ) ile dały, a ile jeszcze tych elementów zostało? Co do akcesoriów, weźmy pas, łatwiej(dużo) osiągnąć betonową tłocznię w bencloku, co za tym idzie, głowa o kręgosłup spokojniejsza, potem kolana, cieplej, ciaśniej, stabilniej więc pewniej, [...]
[...] - 10 min Wyciskanie sztangi na stojąco próba konkursowa - poszło 30,40,50,55 i 60 x 8. filmik konkursowy nagrany i załączony poniżej, może 62,5kg pójdzie za tydzień;-) pas dla lepszego samopoczucia nie funkcji Superseria na barki - wznosy boczne 9/8kg x 12 rep x2 + 5x12x4 wznosy w opadzie. fajnie weszło MC - spokojnie bez napinki poszło 20 [...]
Tak jak mówiłem, nie znam się zbyt dobrze na kulturystyce. O kręgosłup się boję, bo robiłem w czasie wakacji martwy ciąg u znajomego ( chodziłem do niego z tydzień) i przez kilka następnych dni nie mogłem się schylić, bo plecy u dołu bolały. Miałem pas i plecy dobrze ułożone
[...] ciężar i niestety odezwał się kręgosłup .... więc musiałam trochę przystopować.... 4. Wypychanie nóg na suwnicy 5. Przysiady ze sztangą Na koniec 45 minut orbitrek .... Dziękuję firmie Hi Tec za doskonały pas, bez którego aktualnie ani rusz.....;-) dziś go zapomniałam i męczyłam się z pożyczonym, który się ciągle odpinał... :-PP Pozdrawiam!
Bo jest niepotrzebny. Technikę mam, więc pleców nie garbię, bólów też nie mam. Nosząc pas odciążasz mięśnie stabilizujące kręgosłup, a bez pasa wzmacniasz. Więc obecnie mc, przysiady bez pasa. Jedynie jak wchodzę na ciężary poniżej 6 pow zakładam czyli np mc do 200 nie zakładam. jak też chce takie stanowisko do przysiadów Tam gdzie ćwiczę podłoga [...]
188 cm , 127 kg , w max formie bic 51 , klatka bez wdechu na luz bez motylu na lini sutow 135 ( nie mierzylem an wdechu i z motylami ale troche wiecej bylo), udo 76 , pas 105, przedramie 43 . Narazie jestem poza domem , mam jakas fotke z zawodow to jak znajde podesle, keidys w chwili prawy 1 albo 2 wyslalem ale juz wazylem kolo 120 jak zbijalem z [...]
podciąganie osiowo rozciąga kręgosłup, więc robisz je na końcu. martwy jako pierwszy, bo wtedy najmniej obciążasz kręgosłup. pas tylko do rekordów ewentualnie powtórzeń <5. jak poćwiczysz parę lat, będziesz mógł robić po 9 serii na biceps, 2 ćwiczenia starczą. a lekarze zazwyczaj nie mają pojęcia o treningu, więc nie słuchaj. pzdr/ Zmieniony [...]
Sakolecon - z tego co piszesz, wnioskuję, że jesteś początkowym siłaczem (wiesz czym się różni normalny pas do ćwiczeń a pas do trójboju na przykład?) - i chcesz chronić swój kręgosłup - przypuszczam, że zawsze do martwego ciągu czy przysiadów używasz pasa żeby czasem sobie nic nie zrobić, czy tak jest? a i buty do bieganie nie nadają się na [...]
[...] setek książek to opisujących dalej pozostaje jedynie ćwiczyć formę a ciężar dodawać tylko gdy forma na tym nie cierpi to dotyczy wszystkich ćwiczeń, nie tylko martwego ciągu pas generalnie może sprawić więcej szkody niż pożytku prawidłowe stosowanie pasa polega na luźnym jego zapięciu i stworzeniu za pomocą przetransferowania oddechu w dolne [...]
Strongbart mylisz się i to bardzo Brutus ma rację Trenując z pasem cały czas osłabiasz mięśnie brzucha i grzbietu - nie dajesz im bodźca do wzrostu, osłabiasz strukturę trenując cały czas z pasem - narażasz się na ryzyko że jeśli kiedyś będziesz chciał coś cięższego podnieść a nie będziesz miał na sobie pasa - możesz sobie uszkodzić kręgosłup, [...]
[...] dzwigania wiekszych ciezarow)gdyz ciezar jest przeniesiony do tylu i dziala mniejsza sila scinajaca na krazki miedzystawowe itp. Za to niestety bardziej obciazony jest pas rotacyjny stawu barkowego i ogolnie cala obrecz barkowa. Tak ze przy trenigu kulturystycznym polecam przysiady klasyczne. Mateo szczerze to nie mam zrodla, nie pamietam [...]